Kłębek nerwów czy oaza spokoju? O tym, dlaczego ważne są ludzkie emocje

 

Naukowa definicja emocji sprowadza je do miana stanu znacznego poruszenia umysłu, który łączy się z pobudzeniem somatycznym. Jako ludzie mamy do czynienia z emocjami każdego dnia – smutek, złość, radość, strach  i cała gama różnorodnych doznań, którym nadajemy mniej lub bardziej precyzyjne nazwy. Żyjemy w czasach nadmiernego pośpiechu, przepracowania i ciągłego stresu, który bardzo często przykrywa prawdziwe emocje, jakie kłębią się w naszych głowach. Człowiek to istota czująca, jednak wielu osobom bardzo trudno przychodzi rozpoznawanie swoich emocji. Czasem nazwanie i opowiedzenie o swoich doświadczeniach bywa ogromnym wyzwaniem. W procesie terapii, ale też pracy związanej z rozwojem osobistym, zidentyfikowanie własnych odczuć jest kluczem do postępów.

 

Znaczenie emocji w terapii poznawczo-behawioralnej

 

Terapia poznawczo-behawioralna jest popularną metodą wśród psychologów, terapeutów i psychiatrów. Podejście to ma też wielu zwolenników wśród coachów i specjalistów rozwoju osobistego. Działania terapeutyczne opierają się na założeniu, że ludzkie zachowania i emocje są zależne od wyuczonego schematu reagowania na świat i sytuacje. Podstawą modelu terapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym jest także przekonanie, że sposób, w jaki myślimy, bezpośrednio przekłada się na odczuwane przez nas emocje. Dysfunkcjonalne i negatywne myślenie to jeden z najczęstszych objawów zaburzeń psychicznych, wśród których na piedestale stoi depresja. Modele poznawcze są stosowanie do wyjaśnienia chorób umysłu. Traumatyczne wspomnienia związane z dzieciństwem czy przypomnienie sobie o braku osiągnięcia celu, na który długo się pracowało, są niczym oliwa dolewana do ognia – wywołują wysoce emocjonalne reakcje i przekładają się na późniejsze zachowania. Osoba myśląca o sobie jako porażce prędzej zrezygnuje z podejmowania jakichkolwiek przedsięwzięć, niż pomyśli o zmianie. Powyższe sytuacje pokazują, w jaki sposób nasze myślenie wpływa na nastrój i  funkcjonowanie. Aby móc lepiej zrozumieć swoje zachowania, człowiek musi nauczyć się rozpoznawania swoich emocji, a także identyfikowania powodów, które je wywołały. Wtedy o wiele łatwiej będzie mu wyciągać wnioski odnośnie swoich zachowań czy podjętych w ostatnim czasie decyzji.

 

Tyle teoria, a co z praktyką? Czym pracować z emocjami?

 

Jeśli zgodzimy się, że dla lepszego funkcjonowania w świecie rozpoznawanie i rozumienie własnych stanów emocjonalnych jest ważne, warto zastanowić się, jak pomóc sobie i innym w tym procesie?

Na rynku dostępnych jest wiele narzędzi, które doskonale wspierają specjalistów, często są też odpowiednie do pracy własnej. Krótko o kilku z nich:

Karty emocje w praktyce

Narzędzie stworzone przez psycholożkę i dedykowane do pracy indywidualnej w gabinecie. Skierowane głównie do dzieci i młodzieży. Tutaj można przeczytać i zobaczyć więcej: Karty Emocje w Praktyce

Gra eMocje

Narzędzie do pracy z dziećmi i młodzieżą, ale nie tylko w gabinecie. Doskonale nadaje się do zajęć grupowych, do nauki zachowań społecznych. Tutaj więcej: Gra eMOCje

Karty Emocji – rozwijające świadomość emocjonalną

Narzędzie odpowiednie zarówno dla psychologów, jak i coachów. Obszerny zestaw zdjęć twarzy, nazw emocji, pytań i instrukcja z ćwiczeniami. Tutaj więcej: Karty Emocji – rozwijające świadomość emocjonalną

Barometr Nastroju

Genialne w swojej prostocie. Zestaw kart przedstawiających różne zjawiska pogodowe. Doskonałe do pracy z osobami, które mają trudność w nazywaniu swoich emocji, uczuć czy nastrojów. Do tego plansze pracy, a wszystko to zarówno w wersji fizycznej jak i elektronicznej. Tutaj więcej: Barometr Nastroju

Eqdo – karty ścieżek emocji

Zaawansowane narzędzie rozwijające inteligencję emocjonalną. Pięknie wydane. Powstało jako wsparcie dla coachów, przyda się też psychologom. Tutaj więcej: EQdo – karty ścieżek emocji

Manufaktura Emocji

A to dla odmiany narzędzie typowo biznesowe. Schematy i skale pozwalają na prace dotyczącą emocjonalnego tła pracy zawodowej. Tutaj więcej: Manufaktura Emocji

Poznajemy Emocje

Całość to 4 skoroszyty z kartami w środku, każdy o dwóch emocjach. Narzędzie Wydawnictwa Harmonia, które istnieje na rynku wiele lat, ale jest niedoceniane i często pomijane, choćby ze względu na nieatrakcyjne opakowanie. Odpowiednie do pracy zarówno indywidualnej jak i grupowej, dla psychologa, ale też dla trenera. Tutaj więcej: Poznajemy emocje

Narzędzi, które bardziej lub mniej bezpośrednio dotyczą tematu naszej emocjonalności jest więcej. Warto zajrzeć do działu Emocje w naszym sklepie. Zapraszamy: Autorskie narzędzia / Emocje (gadzetytrenera.pl)